Якщо ви спостерігаєте за літньою Олімпіадою, ви, напевно, чули про плавцю Джессіку Харді. У іграх 2012 року Харді заробив золоту медаль у естафеті 4x100, а також бронзову медаль у естафеті вільним стилем 4x100. Вона отримала медалі в багатьох інших заходах і встановила як американські, так і світові рекорди.
Кар'єра Харді розпочалася задовго до Олімпіади 2012 року. Після ледь не пропущеного місця в Олімпійській команді 2004 року (на півсекунди!), Коли їй було лише 16 років, Харді перейшов до медалі на своєму першому чемпіонаті світу наступного року. Перший світовий рекорд вона отримала незабаром після цього, і відгуки просто продовжували надходити.
Однак подорож Харді не обійшлася без перешкод: після несвідомого прийому харчової добавки, забрудненої забороненим стимулятором, Харді довелося вийти з олімпійської команди 2008 року.
Її помстили, коли пізніше комітет постановив, що вона взяла це ненавмисно. І, незважаючи на невдачу та однорічну призупинення, які відбулися з постановою, Харді продовжував встановлювати свої приціли. Вона повернулася до змагань у 2009 році, збивши три світові рекорди у своїй першій зустрічі і продовжуючи ставити цілі та досягати їх. Харді склав олімпійську команду 2012 року, а решта - історія.
Хоча історія Харді є надзвичайною, вирішення проблем із невдачею - це те, до чого ми можемо відновитись. Отже, наступного разу, коли ви спокушаєтесь кинути рушник, прочитайте цю натхненну пораду Джессіки Харді, яка впускає нас у те, як вона відповідає своїм цілям.
1. Поставте доступні короткострокові цілі
Мої довгострокові цілі - це те, що я вважав би моєю «мрією», а мої короткострокові цілі можна отримати щодня або щомісяця. Мені подобається робити свої короткотермінові цілі чимось, що змушує мене почувати себе краще і налаштовує мене краще підготуватися до довгострокових цілей.
Запорука досягнення ваших великих цілей? Почніть з малого. Добре ставити перед собою мету на рік (подумайте: «Я хотів би отримати нову роботу в 2015 році»), але коли березень потрапить, ви можете зневіритись, якщо все ще будете у своїй старій ролі.
Крім того, якщо ви розбите цю мрію на відчутні, менші цілі - через місяць ви оновите своє резюме, наступного місяця зв’яжетесь із деякими старими контактами, наступного місяця ви спробуєте нову стратегію пошуку роботи - ви відчуєте себе набагато натхненніше продовжувати рухатися.
Пов'язане: 8 порад щодо встановлення цілей, які насправді трапляться
2. Будьте присутні
Я пристрасна, високомотивована людина, яка часто забуває жити в даний момент. Беручи поради щодо уповільнення, я виявляю, що я краще виконую завдання, яке я виконую, і веселіше виконую його.
Відволікання збільшують ймовірність помилитися на роботі - і вони не надходять лише у вигляді дратівливих колег чи вогневих тренувань. Багатозадачність або зосередження занадто багато енергії на тому, що відбувається пізніше тижня, може відкинути вас від гри. Так само, як Харді досягає більше, коли вона зосереджується на "теперішньому моменті", Кейт Нортруп пояснює, як час, здається, розширюється, коли ви залишаєтесь у теперішньому моменті та отримуєте потік того, що ви робите.
Пов'язане: Дивовижна висока вартість багатозадачності
3. Зверніться за допомогою
Мене виховували, щоб бути фізичним та емоційним сильним, і відпустити свою охорону, щоб інші допомогли мені, було колосальним викликом. Коли я нарешті це зробив, я здивовано виявив, що там було більше людей, ніж я очікував, які були там, щоб допомогти мені підтримати.
Попросити допомоги непросто; якби це було, всі зробили б це. Харді зауважує, що, особливо якщо ви працюєте в галузі чи ролі, в якій сильний є частиною опису вакансії (як, наприклад, ваш перший керівний концерт), може бути ще складніше визнати, що ви можете скористатись порадою чи допомогою .
Але пам’ятайте, найуспішніші люди знають, як звернутися за допомогою. Тож, якщо ви відчуваєте занепокоєння, перестаньте формувати ситуацію, коли ви «провалюєтесь» та потребуєте допомоги, а замість цього розглядайте її як у вас є впевненість звернутися до додаткових ресурсів.
Пов'язане: Правильний спосіб звернутися за допомогою на роботі
4. Постійно переказуйте позитивні твердження
Я настільки ж нервую за блоками на Олімпіаді, як і на своїх перших змаганнях у п'ятирічному віці. Я роблю глибокі вдихи і даю собі позитивні твердження до кінця моїх гонок.
Не робіть помилки, думаючи, що позитивні твердження - це лише те, що ви говорите вранці чи прямо перед сном. Для спортсменів психічна підготовленість - здатність візуалізувати успішні результати - так само важлива, як силові тренування та гідратація.
Ви можете перенести цю стратегію на робоче місце: підтвердження можуть допомогти вам переорієнтуватися перед головним професійним моментом. Підійде велика презентація? Знайдіть хвилинку, щоб зайти у ванну кімнату, погляньте в дзеркало і скажіть: "Ви збираєтеся розгойдувати цю презентацію і справити враження на всіх у кімнаті!" ти нервуєшся чи боїшся.
Пов’язано: Як 2 хвилини і 2 після закінчення можуть допомогти вам досягти своїх цілей
5. Не хвилюйтеся, що думають інші
Хтось одного разу сказав мені: "Те, що думають про тебе інші, - це не твоя справа".
Коли Тейлор Свіфт співає в одній з улюблених пісень Харді 2014 року: «Ненавиджу ненавидіти, ненавидіти, ненавидіти, ненавидіти …» Деякі люди можуть не зрозуміти, чому певні речі важливі для вас, але наприкінці дня це ваші цілі, і це твоє життя. Шукайте друзів та колег, які підтримують вас та ваші амбіції.
Що станеться, якщо ви підслухаєте колегу, сказавши щось негативне? Спробуйте переганяти, чи вона щось говорить про ваш проект - і якщо це враховує - чи про вас особисто. Якщо вона вас збиває, негайно розлучіться і знайдіть когось, хто розуміє, чого ви хочете досягти. Виявивши джерела позитивності і не зупиняючись на дорожніх блоках, ви швидко перейдете до успіху.
Пов'язане: Як боротися з 5 найнегативнішими типами колег
Незалежно від того, чи хочете ви змагатись на Олімпіаді чи активізувати свою гру на роботі, ви хочете поставити відчутні цілі та взяти на себе відповідальність за них. Пам’ятайте, кожен стикається з нервами та найсайєрами, але залишаючись зосередженими та позитивними, ви можете досягти своїх цілей.
