Чому так, що один негативний коментар може зіпсувати ваш день - навіть якщо це було інакше добре? І як же, навіть якщо ваш огляд ефективності є надзвичайно позитивним, це одна «область покращення», яка залишається у вашій свідомості?
Виявляється, ви не надто чутливі - це лише стан людини. Вчені виявили, що наш мозок значно більше акцентує на негативних коментарях, ніж на позитивних. Якщо ви хочете отримати все академічне, це називається "упередженість негативу". І це означає, що навіть якщо ви отримаєте безліч компліментів ("Ваша презентація була чудовою!"), Ви, ймовірно, застряжете в одному негативному зауваженні. в купі ("Слайд 10 був досить заплутаним").
Хороша новина полягає в тому, що ви не просто застрягли в тих поганих думках, що постійно кружляють у вашій голові - існує підтриманий дослідженням спосіб усунення негативу.
Нещодавно підприємці Шон МакКейб і Бен Толсон сказали, що за кожні 10 годин негативу у вашому житті ви повинні мати 50 годин позитивності. Або, простіше кажучи, за кожен отриманий вами негативний коментар компенсуйте п’ятьма позитивними. (Хоча це скоріше керівництво, ніж жорстке і швидке правило - наприклад, деяким людям може знадобитися 10 позитивних компліментів за кожен середній коментар.)
Отже, як ви можете це контролювати?
Напрочуд легко, насправді. Збільште кількість оптимістичних та корисних людей у вашому житті, позбавляючи себе тих, хто завжди залишає вас погано. Чим більше позитивних людей, що вас оточують, тим більше позитивних відгуків ви отримаєте. Це основна математика. І хоча ви не повинні проганяти всіх, хто вас критикує, ви можете шукати людей, які розуміють, як працює конструктивна реакція.
Тепер, звичайно, ви не можете звільнити свого негативного колегу, який завжди виявляє ваду у вашій роботі. Але ви можете докласти зусиль, щоб уникнути її, коли це можливо, а також проводити час з більш піднесеними людьми вашої команди. Зрештою, це ті, кого ти хочеш тримати навколо.
