Кожен час від часу трохи зайнятий - між роботою, позаурочними подіями, навчанням, натисканням на тренажерний зал, і намаганням вести соціальне життя, легко спробувати набити мільйон речей у наші дні.
Але зберігати повний графік добре, намагаючись заповнити кожну мить кожного дня, це просить неприємностей. І, на жаль, перестати з "почуття трохи неспокійного" на серйозно перевантажену територію - це занадто просто - і ледь навіть не помітити.
Звичайно, якщо ви засинаєте під час крадіжок або випадково одягаєте тапочки на роботу, це досить мертвий подарунок, який ви біжите на порожньому. Але ось чотири менш очевидні (і настільки ж важливі) підказки, що прийшов час сповільнити - плюс кілька простих порад щодо накачування гальм.
1. Гарна дівчинка, погане ставлення
Якщо раптові гнівні вибухи до вашого сусідки по кімнаті, значних інших або колег спіймають ваші розмови, це вірогідний знак того, що ви стрес, переповнений або потребуєте здорового нічного сну. Звичайно, ви, можливо, не думаєте, що встигаєте стискатись за вісім годин щовечора, але врахуйте це: висипання не тільки приносить вам почуття краще, але й показано, що він посилює вашу увагу, покращує пам’ять та знижує рівень стресу. . І на це варто зробити час!
Хитре ставлення також може означати, що ви взяли на себе зобов’язання, яких не можете чи не хочете тримати, і ви трохи злієте на себе. Рішення там? Дізнайтеся, як сказати "ні". Слідкуйте за своїм відчуттям кишечника, коли ви звертаєтесь із проханням про свій час, і не бійтеся відмовитися від страху, щоб не зашкодити комусь почуттям. Допомагайте, коли можете, але будьте реалістичними і не забудьте думати і про себе.
2. Забудь мене, не забувай мене
Одного разу, після поїздки до продуктового магазину, я знайшов коробку з молоком у своїй коморі. На щастя, минули лише моменти, перш ніж я поцупив його в холодильник, але мені стало цікаво, чому я його туди поклав. Занадто багато турбот? Занадто багато на моїй тарілці? Немає часу? Напевно, все вищесказане.
Звичайно, такі речі трапляються раз у раз - якщо ти не можеш пригадати ім'я свого хлопця одного дня, поки ти дивишся прямо на нього, це, мабуть, лише миттєвий розрив мозку. Але, якщо ви неодноразово називаєте ім'я свого начальника, коли кричите на собаку, то у вас занадто багато на думці.
Якщо ви відчуваєте все більш забудькуватість, скористайтеся порадами із плюсів та уточнюйте свій список справ. Щойно знаючи, що включити і що видалити, ви з полегшенням зітхнете. (І якщо вам доведеться, покладіть на дверцята своєї комори наклеювальну записку, в якій говориться, що "молоко тут не належить".)
3. Гарна їжа, погана їжа
Коли ми поспішаємо і наші календарі переповнені, щось можна подарувати - і, на жаль, часто це наші добрі харчові звички. Але якщо ви опинитесь на прізвищі з дитиною у вікні через диск, у вас на тарілці занадто багато (каламбур не призначений).
Звичайно, ви не завжди можете контролювати свій графік, але ви можете тримати контроль над тим, що їсте. І хоча виправлення своїх харчових звичок не обов’язково виправлятиме ваші надмірні зобов’язання, це дозволить вам отримати більше енергії та краще впоратися з цим напруженим графіком.
Наповніть свій гаманець і стіл здоровими закусками, такими як яблука, волоські горіхи, мигдаль і сухофрукти, щоб не побігти до найближчого бургерного суглоба, коли ви полюбите. І завжди тримайте воду в пляшках поблизу - окрім того, що ви будете зволожені, потягування води допоможе вам почуватись повноцінними, поки ви не зможете дістатися до місця, де можете зробити вибір здорової їжі.
Вдома трохи планування заздалегідь може змінити все. Перш ніж відправлятися на роботу вранці, приготуйте здоровий, барвистий салат і дайте йому охолонути весь день, або вийміть курячу грудку з морозилки для розморожування в холодильнику. Повернувшись додому з роботи, ви будете на півдорозі до вечері.
4. Що, мене хвилюється?
Якщо ваша спроба зловити подружню дрімоту в шалений день лише змушує вас хвилюватися з приводу всіх речей, які ви могли б зробити, то саме час піти на компроміси. Правда полягає в тому, що час від часу необхідний для вашого розуму - це може зарядити акумулятори і допомогти вам думати більш чітко.
Більше того, коли ваш мозок намагається йти в ногу з неспокійним графіком, який ви склали, ви можете втратити з поля зору важливі речі в житті - інтимну вечерю, телефонний дзвінок з другом або суботній ранок, проведений в роумінгу ринок фермера.
То як розслабитися, коли справи стають справді неспокійними? Хоча більшість експертів погоджуються, що складання списку завдань полегшить певний стрес від напруженого життя, доктор Оз вважає, що натомість слід сказати для написання списку ігнору. У своєму відео "5 швидких ритуалів на кращий день" він говорить, що записування лише декількох невеликих чи великих завдань, щоб не турбуватися про цей день, може знизити рівень стресу, знявши щось із своєї тарілки.
Постійно бігаючи на overdrive, з часом вас наздожене. Тому зверніть увагу на маленькі знаки і підбирайте їх рано, коли все починає виходити з-під контролю (швидше за все, ви цього не помічаєте раніше, як вам здається.) А потім вживайте заходів, щоб сповільнитись - в ідеалі, перш ніж показувати до офісу в тапочках.
